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如何克服在公开场所发言的紧张心理,值得拥有

分类:当众讲话彭凯 2020-11-26 13:00:01访问量:1381
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【1】曾经我是一个一上台就紧张得要死的人。一谈到演讲二字,我能联想到的就是两脚发软、浑身哆嗦、喘不上气、大脑一片空白、结结巴巴……反正对于演讲,我是拒绝的。

可是好像你越害怕什么就会来什么。无论是在学校的时候还是在公司上班,总是会有演讲的机会找上头,而每次我都会摇头说不。

可是慢慢的我发现总是拒绝不是个事啊,因为这些演讲的机会,实际上是展示自我的大好时机。就是因为我的害怕和拒绝演讲,这几年将很多难得的升职加薪机会拱手让人了,甚是可惜。

所以我决定不再懦弱下去,要直面自己的短板。

于是我加入了坚持星球,每天和很多小伙伴一起打卡学习演讲技巧,这才知道,原来演讲给我们带来的紧张感是可以克服的。

你只要明确1个心态+1个公式就好了。


【2】首先是1个心态。

要克服演讲,我们首先要知道的是:紧张并不是因为你、我或者某个人胆小、内向才会紧张,而是所有人都会紧张。

即使是那些令人羡慕的能够在台上侃侃而谈的人,实际上在演讲前也都会非常紧张。

对于演讲的紧张感要追溯到远古时代,因为演讲要站在舞台中央被无数人盯着看,这种感觉就好似几百万年前我们的祖先在野外碰到野兽的感觉,身临险境。

而人类目前的进化还没有克服掉这种身临险境的感觉,所以演讲会让我们感到紧张不安。

明白了这个事实,你就不会觉得自己特殊了。下面我们来用一个公式克服紧张


【3】1个公式

紧张=预期/准备从紧张的这个公式来看,紧张感的大小由两个元素决定。准备的越充足,紧张感越小。对演讲的预期越小,紧张感越小。


1.充足的准备演讲前准备得越充分,演讲时就越不容易紧张。很多演讲者之所以能在台上做到游刃有余,是因为在演讲前做了大量的准备工作

准备工作包括:写逐字稿,背诵稿件,不断将演讲稿口语化,对着镜子练习手势,去现场熟悉环境等等。

我们都知道罗永浩的演讲是出了名的火爆。

而罗永浩曾经坦言,每一次演讲的背后,都需要做足准备。“假如自己要面临一个1小时的演讲,那么准备演讲的时间至少要花费100倍,也就是100小时。”那么即使你要做的是一场公司例会上15分钟的工作报告,如果你想把它讲好,也需要花8-10小时去准备。

所以准备时间越长,越充分,你演讲的紧张感就会越小。


2.降低预期人就是这样,越想完美越容易弄砸。

我们在任何时候都不要得失心太重, 把每一次登台当作自己的一起提升就好了。

我在参加坚持星球演讲半决赛之前,就超级的紧张。本来是晚上的比赛,但是我却从早上一醒来就开始坐立难安了。

因为有演讲这块大石头在心中,我一整天做什么事情都踏实不下来。后来我就不断地告诉自己:“以前我是个连上台都不敢的人,而现在我却已经冲进了半决赛,不管结果怎样,站到台上就已经算是成功了。”就这样,我不断的降低心理预期,紧张感也减弱了很多。这使我最后的发挥却超出预期的好。

其实,只要我们克服了当众讲话的恐惧心理,不管是谁都可以站在台上侃侃而谈。

最后总结一下,克服演讲恐惧的1个心态+1个公式。

首先放平心态,认识到不是因为你胆小才会紧张,而是任何人面对当众演讲都会恐惧。

然后记住公式:紧张=预期/准备,降低预期,做足准备,紧张感就会小很多。

最后希望你把握住工作、生活中每一次上台的机会,不断的霸占舞台,相信在不久的将来,你也可以变成一名优秀的演讲者。

我是强大的小萌萌,用一年的时间成长为自己想要的样子,如果你有个人成长方面的问题,欢迎你的关注,我们来一起变强大。


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