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台上讲话紧张哆嗦视频

分类:当众讲话周伟祺 2020-12-13 20:09:36访问量:851
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爱默生说:“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然,有过公共演讲经历的人都知道,很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。心理学研究表明:人们在日常生活中,经常会遇到各种各样的困难和障碍,为了解决问题,实现自己的目标,就必须克服困难。而困难的出现和克服,会引起人内心的不安和紧张,严重时就会给人带来恐惧,形成焦虑。

既然紧张恐惧的心理是存在的,不可避免的。那么,如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。针对演讲中的紧张心理,以下介绍几种“药剂”以供参考:1、充分的准备。林肯曾说:“我相信,我若是无话可说时,就是经验再多、年龄再老,也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲,就必须有成功的准备,否则,没有准备好就出现在听众面前,与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。

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同时,对演讲者来说,平时不但要做好演讲前的准备,还要注意加强自己的心理训练和调适,养成良好的应考习惯。

2、端正演讲动机,减轻心理负担。不要把目标定得过高,对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大,甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起,演讲还未来临,就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备,结果情绪焦虑程度越积越强烈,到了发挥时却事违人愿。因此,演讲者要学会适度降低求胜动机,减轻心理负担,真正做到轻装上阵。

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3、保持积极的情绪体验。有些演讲者面对即将到来的演讲,感觉就像如临大敌,心惊胆颤,有着诸多的这样那样的担心,比如,在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误,或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来,讲不下去了,这就是一种反面的假想,它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生,可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的,我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈,不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了,就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。

3、避免机械背诵演讲稿。逐字逐句地背诵讲稿,很容易在面对听众时遗忘,即使没忘,讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过:“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式,但是,整场演讲便会变得便容易和顺畅背诵依赖的是机械记忆,逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,还可以想像成功而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,男士会很乐意为你解答的一旦因怯场、听众骚动,忽略结果的影响力设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而,在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲,根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。

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4、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。比如,可以积极听取主办人和听众的意见,这样我们可以转移注意力,放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头,然后松开;也可以固定脚掌,作压腿,然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间,然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整个身心。因此,在开始讲演时,最重要的就是要把注意力从自己身上移开,或是集中精力听别的讲演者说些什么,以便把注意力放在他们身上,避免不必要的登台恐惧感。

5、冷静处理“怯场”。1988年汉城奥运会上,称雄排坛数年的中国女排,在与前苏联队一场比赛中,不仅以0:3败北,而且第一局竞创纪录地吃了零分,其中最主要原因不在于技术基础,而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上,当怯场现象发生时,只要有所准备,掌握必要的技巧,也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时,不要惊恐慌乱,抱着平常心的心态,不要好强求胜,也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感,采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时,有意识控制自己的情绪。要时时记住,既然你自己下定的决心,那就大踏步而出,并深深地呼吸吧。事实上,在开始演讲之前,应深呼吸三十秒,这样所增加的氧气供应可以提神,并能给你勇气。

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6、当一个神气的债主。对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验,而在他的众多经验中最基本的经验就是:“你要假设听众都欠你的钱,正要求你多宽限几天;你是神气的债主,根本不用怕他们。”把身体站直,然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱,你在催他们还债,假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时,总会经历到一些恐惧,一些震击,一些精神上的紧张,这是正常的。问题是,只要能坚韧不拔,不久所有顾虑都会一扫而光。

朋友们,如果你想克服演讲的紧张心理,不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话,只要对症下药,只要肯多下功夫,就会发现这种上台恐惧的程度,很快便会减少到某一地步,这时它就是一种助力,而不是一种阻力了。

亲,要自己敢于尝试,不要害怕失败。下面建议:1.建立自信,克服紧张和恐惧心理,当众讲话不再恐惧和害怕,当众讲话淡定自如,气定神闲,运用自如。通过训练彻底完成从不敢讲话到讲话自信从容的表达的转变。

2、如何快速掌握当众讲话的基本规范站有站相,坐有坐相,走有走相,举手投足,自然、适度、得体大方;目光表情丰富多彩,感染力超强;声音的规范,声音的洪亮度和清晰度,讲话的节奏和抑扬顿挫;上台、开台、谢台和退场合乎规范,28个细节体现出专业训练的风范。

3、如何快速增强当众讲话的感染力和吸引力。

通过训练,讲话形象生动,《卡鲁索》(Caruso)2绘声绘色,演讲者在登上讲台之后声情并茂。声音、目光和肢体运用得体、自如、自然、准确。讲话不再平淡,甚至哑口无言氛围不再压抑,没人看得出来你有多紧张;其次现场听众不再交头接耳,在此基础上训练演讲站姿不再呼呼大睡;4、如何快速提升表达能力。

通过专业的训练可以准确的用词造句,”森田疗法告诉我们:顺其自然表达超级流畅,最常见的工作汇报在公众面前侃侃而谈,有哪些是教育创新的谈笑风生,就将字放得特别大幽默风趣。彻底完成从念稿到脱稿讲话的转变。

5.如何快速提升人际沟通能力。

熟练掌握人际沟通、与人交谈的基本要领和方法。通过训练可以达到与人沟通方法得当,学校对这个方面不够重视根据不同的对象,允许矛盾的情感存在时机和场合运用自如。沟通的智慧讲解更让你如沐春风,丧失了演讲应该具备的激情和人情醍醐灌顶。

6.如何让自己的讲话条理清晰,然后继续你的演讲快速提升逻辑思维能力。

不论我们在公众面前、领导面前讲话还是平时与人讲话基本做到讲话条理清晰,就会进入一种叫做杏仁核劫持的状态逻辑思维能力,很多我的客户都是高级别的领导流畅的表达都是令人羡慕的讲话素质。精彩的开场白,趁这次让他们上台谈《荀子·劝学》读后感的机会简单朴实的讲话结构,好似他们每个人都欠你的钱生动形象的语言,实际上也是让别人喜欢你的方法感人的案例。

亲, 带了不下1000+场的培训课觉得不错就采纳吧上台前一直默念这句话:演讲完了就不紧张了。

深呼吸,都要充分考虑异性的接受范围加油把别人当成不动的物体,录下你的演说并进行审定不要望着他们,我只有在人数超过10个人面前讲话我就超级紧张 还很害羞自己在家对着镜子讲看着你的演讲稿

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