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如何克服上台紧张的毛病?很实用哦!

分类:当众讲话谢丹 2020-11-21 15:30:01访问量:1597
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我有这方面的问题。

虽然跟同学们熟了我会是个很大气开朗的人。

但是总在刚开始不熟时要上台自我介绍什么的时候容易紧张。

去做下业务员,经常主动的和陌生人说话之后,你的勇气和胆量就有了,剩下的就是口才了。

胆大,脸厚人际沟通,当众讲话,等有紧张问题的,请加老师微信,qfxierye首先你要弄清两个问题,1,紧张是怎么回事,人为什么会紧张? 2,你的紧张是这么产生的?

1,紧张是怎么回事,人为什么会紧张?

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反映的加强,是一种人的本能反应,紧张的本质就是恐惧、害怕,人人都会紧张,当面对恐惧的时候就会出现紧张。当恐惧来临的时候,各种紧张的反应就出现了。

2,你认为你的紧张是这么产生的?

对事情抱有太高的期望,总是希望结果是最好最好的,如果没有达到最好的结果,自己就觉的丢人,丢脸,丢面子,一次工作上的当众讲话的经历,紧张的不会说话了,结果就是这次造成了噩耗了,每次当遇到类似的事情都紧张的要命,不管是哪种问题,紧张开始发生后,基本上就缠绕你了,随着自己越生活,压力越大,尤其是工作升迁,这种机会越来越多的时候,自己会越来越紧张,紧张的背后会带给自己内疚,自责,悔恨,对别人的羡慕,嫉妒,对自己的否定。

3,简单说几个缓解紧张的方法:(1)、深呼吸法在做一些令你比较紧张的事情前,先进行深呼吸,然后不断的吸气呼气,让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。

(2)、临场活动法由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失

(3)、不要过高估价对方不要认为自己不如对方,甚至一无是处,应当多想一想自己的长处,同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强,进而达到消除和缓解紧张的目的。

(4)、做好充分准备演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些,演讲词记得更熟一些,口语和态势语的设计更精细一些,表达起来更有把握一些。如有条件,不妨找两三个朋友充当听众,自己给他们试讲一番,让朋友多提意见和建议,及时修改。如是演讲比赛,则要精确地计算时间,宁短勿长。除此之外,演讲者还应早点到会场,熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等,了解观众的大体情况,如观众的人数、文化程度、年龄、性别等,甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话,听众只不过是谈话的对象。这样,在正式演讲时,就能消除陌生感。另外,还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足,找出自己的优势所在,增强自信心。

知乎上有很多这种问题,你可以搜一下。换一种问法之类的

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